Header Ads

Breaking News
recent

Cách chữa đau khớp gối

Khớp gối có vai trò rất quan trọng, nó chịu toàn bộ sức nặng của cơ thể. Khớp gối được xem là một khớp đa dụng nhất của cơ thể. Hầu như trong mọi hoạt động của cơ thể đều liên quan tới sự vận động của khớp gối. Đau khớp gối làm ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như những sinh hoạt thường ngày của người bệnh.


Các phương pháp chữa đau khớp gối

Chữa đau khớp gối là một quá trình đòi hỏi bạn phải kết hợp nhiều phương pháp với nhau đó là chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập điều độ… Sau đây sẽ là một số lời khuyên giúp các bạn chữa đau khớp gối.

Phục hồi chức năng gân khoeo

Để hồi phục sau khi bị đau khớp gối, bạn nên tăng cường tập luyện sự dẻo dai của gân khoeo ở phía sau bắp đùi.

Chế độ dinh dưỡng

Các loại thực phẩm tốt cho đau khớp gối đó là: các loại quả mọng, gừng, bơ, hạt lanh, cá giàu omega-3 và đậu nành.

Chế độ ăn của bạn không nên có quá nhiều muối vì muối gây tích nước và phù, làm tăng áp lực lên khớp gối và dẫn đến đau nhức khớp gối.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế ăn các loại rau củ quả thuộc họ nhà cà như hạt tiêu, ớt đỏ, quả cà, ớt bột, cà chua và khoai tây, chúng có chứa sotanin – một độc tố rất nhạy cảm đối với người bị bệnh viêm khớp.

Ngoài ra, vitamin C rất tốt cho khớp gối. Bạn hãy bổ sung đầy đủ các loại vitamin để khớp gối cử động nhịp nhàng hơn.


Tư thế ngồi

Tư thế ngồi đúng sẽ tạo sự thoải mái cho khớp gối. Hãy điều chỉnh ghế ngồi cũng như tư thế sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Chườm đá

Chườm đá là biện pháp hiệu quả và được sử dụng nhiều nhất để chữa đau khớp gối. Đá có tác dụng như một chất gây mê làm dịu cơn đau. Hãy lưu ý bọc khăn bông bên ngoài túi đá chườm để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.

Tránh va chạm, chấn thương mạnh

Bạn cần phải luôn luôn bảo vệ đầu gối và xương bánh chè khi tham gia các vận động, hoạt động thường ngày.

Tăng cường tập cơ bắp chân

Việc có một bắp chân rắn chắc khỏe mạnh giữ cho khớp gối hoạt động tốt, bạn nên bắt đầu bài tập nâng chân duỗi thẳng hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia để có chế độ tập luyện phù hợp.

Ngoài ra, các bạn cũng nên chọn các loại giày, dép phù hợp với chiều cao và cân nặng, cùng với chất liệu vật liệu chắc chắn, việc chọn sai giày dép có thể tác động trực tiếp lên khớp gối, có thể làm bong gân, chật khớp, dần dần lâu ngày khớp gối sẽ bị viêm đau và thoái hóa.

No comments:

Powered by Blogger.