Header Ads

Breaking News
recent

Đau lưng trên - đau lưng dưới nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Đau lưng trênđau lưng dưới là 2 dạng của căn bệnh đau lưng, đau lưng trên thường ít gặp hơn xong mang lại nhiều khó chịu hơn cũng như những tác hại khó lường nếu điều trị không triệt để.

Đau lưng trên

Nguyên nhân

Đau lưng trên được hiểu là đau vùng lưng ở phía sau ngực bao gồm hai bả vai và phần khung sườn nối với xương sống ngực. Mặc dù không phổ biến nhưng lại đem lại những hậu quả nặng nề hơn như mất khả năng lao động. Vậy nguyên nhân là do đâu? Đa phần nguyên nhân ra bệnh đau lưng trên là do các nguyên nhân sau:


  • Bị cúm hoặc do nhiễm virut hay vi khuẩn khiến người bệnh không chỉ cảm thấy đau phần lưng trên mà đau nhức khắp cơ thể. 
  • Do lao động nặng quá sức hoặc do sai tư thế khi vận động 
  • Hiện tượng co cơ gây đau vùng lưng khi cử động. 
  • Đau dây thần kinh liên sườn hoặc đau cơ do virut gây khó thở. 
  • Do cơ bụng yếu 
  • Stress, căng thẳng, lo nghĩ nhiều…
Các triệu chứng có thể đi kèm với đau lưng trên như đau ngực hay khó thở, co thắt của cơn đau tim.

Cách chữa đau lưng trên

Đối với những nguyên nhân là do cơ học như căng cơ, vận động không đúng tư thế thì hãy thử các phương pháp trị đau lưng sau đây nhé:

Tự massage

Tự xoa bóp là một trong những biện pháp hữu hiệu làm giảm các cơn đau lưng phần trên do co cứng cơ. Hãy dành ra 1 phút mỗi giờ để xoa bóp vào đúng vùng đau và những điểm nhạy cảm nhất sẽ làm giảm đau một cách nhanh chóng. Thật đơn giản bạn chỉ cần bắt chéo tay sang vai đối diện và nhẹ nhàng xoa bóp.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nhờ những người khác xoa bóp giúp mình, điều này dễ dàng hơn rất nhiều. Xoa bóp nhẹ nhàng và lặp lại liên tục phần cơ thang giúp giảm đau do làm giãn vùng đau và tăng tuần hoàn.
Đau ngang vùng thắt lưng là dấu hiệu của bệnh gì

Dùng khuỷu ấn lên chỗ đau 

Bạn hãy nhờ một người nào đó dùng khuỷu tay của họ ấn nhẹ nhàng lên cơ thang trong khoảng 15 – 30 giây, làm đi làm lại giúp cho các cơ bị co cứng giãn ra. Đây cùng là một cách giúp giảm đau nữa đối với đau lưng trên.

Thay đổi tư thế 

Tư thế ngồi, làm việc hay vận động không đúng ảnh hưởng đến khả năng nâng đỡ trọng lực tự nhiên của lưng. Những tư thế không đúng thường làm yếu đi các cơ lưng trên và làm chúng nhạy cảm hơn. Tư thế tốt nhất là ngực ưỡn, bụng thon, mông thẳng giúp phục hồi hình chữa S tự nhiên, làm cho các cơ ở lưng trên được thoải mái hơn.

Tập luyện cho cơ lưng khỏe lên

Nếu như bạn có một cơ lưng khỏe mạnh, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề về bệnh đau lưng trên nữa. Một cơ lưng khỏe mạnh sẽ giúp bạn ít bị tổn thương hơn. Cách để các bạn có một cơ lưng khỏe mạnh là các bài tập đơn giản như nâng tạ chẳng hạn.
Đau lưng cơ năng là gì? Cách chữa đau lưng cơ năng hiệu quả

Đau lưng dưới

Đau lưng dưới hay đau thắt lưng là một căn bệnh phổ biến hơn đau lưng trên.

Nguyên nhân từ đâu

  • Thoát vị đĩa đệm có thể gây kích thích các dây thần kinh và gây đau thần kinh tọa, một điều kiện đau đi dọc xuống mông và chân. 
  • Bệnh thoái hóa ảnh hưởng đến cột sống gây đau lưng dưới. 
  • Chấn thương cơ học có thể do tư thế người không đúng, béo phì, thiếu tập thể dục, hút thuốc và vận động cơ thể không đúng. 
  • Những điều kiện ít gặp bao gồm u cột sống, nhiễm trùng và gãy xương. 

Điều trị bệnh đau lưng dưới

  • Luôn luôn duy trì tốt tư thế cơ thể. 
  • Duy trì mức cân nặng khỏe mạnh. 
  • Sử dụng đúng kỹ thuật vận động cơ học cơ thể. 
  • Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục đúng cách có thể giúp củng cố và tăng tính linh hoạt của cơ lưng và giúp tăng độ đặc của xương. Bơi lội, đi bộ và đi xe đạp nhanh là những ví dụ các bài tập tốt cho người bị bệnh đau lưng. 
  • Không hút thuốc lá. 
  • Tránh ngồi một vị trí trong một thời gian dài. 
  • Nên ngủ trên đệm cứng. Nó giúp bảo vệ độ cong của cột sống. Hãy cố gắng ngủ ở hai bên, với đầu gối uốn cong và ôm gối ôm ở giữa. Nếu bạn thích nằm ngửa, đặt gối ôm dưới đầu gối của bạn. 
  • Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt ít nhất hai lần một ngày, tập trung vào các cơ bắp ở lưng, bụng và hông. Liệu pháp nóng hoặc lạnh được sử dụng để thư giãn các cơ. Đó là phương pháp giảm đau ngắn hạn.

No comments:

Powered by Blogger.