Header Ads

Breaking News
recent

Cách chữa bệnh đau lưng tại nhà bằng phương pháp chườm nóng - lạnh

Những cơn đau lưng cấp đột nhiên xuất hiện gây ra những đau đớn và phiền toái. Làm sao để giảm những cơn đau lưng cấp? Các bạn có thể dùng phương pháp chườm để chữa bệnh đau lưng tại nhà nhưng chườm sao cho đúng và hiệu quả?


Cách chữa bệnh đau lưng tại nhà

Bệnh đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống. Đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

1. Tác dụng của chườm nóng-lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh có thể làm giảm đau, cứng lưng. Hơi nóng làm giảm co thắt và đau cơ. Hơi lạnh giúp giảm sưng và làm tê liệt chỗ đau nặng.

2. Khi nào chườm nóng? khi nào chườm lạnh?

Nếu đau lưng do chấn thương xương, bạn có thể chườm đá để tránh sưng tấy và giảm đau. Nhưng không được làm vậy, nếu đau lưng xuất phát từ đau cơ. Trong trường hợp này, bạn phải thư giãn cơ bắp bằng cách chườm nóng.
Cách chữa đau lưng bằng ngải cứu ĐƠN GIẢN dễ thực hiện

3. Cách chữa đau lưng tại nhà bằng phương pháp chườm

Ngoài ra, có thể dùng khăn tẩm nước nóng già, hoặc túi chườm nóng đắp lên cột sống 30 phút để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu sẽ rất dễ chịu (chỉ làm trong 24 giờ đầu sau khi có dấu hiệu đau). Nếu bị đau lưng do lạnh, có thể chườm lạnh bằng cách dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng 30 phút để co mạch, làm giảm đau tức thì. Biện pháp này cũng chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng. Đau lưng do viêm nóng, chấn thương, sang chấn có thể chườm túi nước đá lên cột sống 30 phút để làm giảm đau (áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng và chỉ dùng nếu đau lưng vì tập thể thao hay do va chạm).

Các phương pháp chữa đau lưng tại nhà khác

Phương pháp vật lý trị liệu rất có hiệu quả trong chứng đau lưng, chẳng hạn như xoa bóp, nắn khớp, chiếu tia hồng ngoại, châm tê tại chỗ… Việc áp dụng các phương pháp trên cần có sự hướng dẫn của thầy thuốc chuyên khoa.
Ngủ dậy bị đau lưng phải làm sao - Hiện tượng đau lưng khi ngủ dậy
Ngoài ra, có thể giảm đau lưng bằng cách dùng áo nịt và đai lưng. Phẫu thuật đĩa đệm là phương pháp chữa bệnh triệt để và cuối cùng, được áp dụng khi các phương pháp trên không hiệu quả.

Để phòng đau lưng, khi làm công việc nội trợ phải dùng dụng cụ làm phù hợp với vóc dáng và cơ thể, dùng xe đẩy khi mua sắm, không đứng lâu, đi lại nhiều. Không nên mặc quần áo ẩm ướt hay quá dày nặng, tránh dùng giày dép cao gót; gót giày phải phẳng và có độ chịu lực tốt, không nên thay đổi giày dép nhiều vì khó quen chân.

Trong công việc hằng ngày, cần chọn tư thế thích hợp, mang vác vừa sức, khi cần mang vác nên đeo loại thắt lưng đặc biệt giúp bảo vệ cột sống. Khi ngồi lâu, nên chọn ghế chắc chắn, vừa tầm cao của cơ thể. Khi đứng làm việc, các đồ vật nên để ngang khuỷu tay, tránh tư thế với. Thỉnh thoảng nên giành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

No comments:

Powered by Blogger.